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新手練胸的推薦器械-坐姿推胸器
眾所周知，練胸的首要選擇動作是臥推，但是臥推的很多細節(jié)卻很難掌握，很多新手是沒有辦法掌握的，這里推薦新手練胸的首要選擇動作——坐姿推胸。 坐姿推胸是在固定器械坐姿推胸器上完成的。新手要選擇坐式推胸肌練胸肌比較好。坐式推胸器是一種固定的器械，訓練起來比較安全，對提高自己的身體素質是非常有效的。能有效的找到胸肌的發(fā)力點，能體會胸肌的發(fā)力，從而有效提高胸部肌肉的感覺，有效地提高肩部、手臂的肘關節(jié)和腕關節(jié)的力量。能為以后進行自由器械的訓練打下良好的基礎，比如杠鈴臥推、啞鈴臥推等。有效的拉伸胸部，塑造可靠的胸肌曲線。
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單位健身房如何選擇器械
如今，全民健身的理念在不斷深化，越來越多的人加入健身的行列。尤其是上班族，整天電腦手機不離手，時間一長，頸椎肩周腰椎等部位小毛病不斷，如鍛煉不足，就會影響工作。許多企業(yè)選擇在單位內建設健身房，供員工休息時進行運動鍛煉，無論是減輕工作壓力還是增強凝聚力，都是不錯的選擇?？墒牵@健身房該怎么搞，需要什么器材呢？
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跑步機、橢圓機、劃船器哪個鍛煉效果更好
大家都知道有氧運動具有增強心肺及有效改善心肺等功能，還能充分燃燒糖分達到減肥效果，那么同樣是有氧運動，在劃船器、橢圓機和跑步機上鍛煉，哪個效果會更好呢？今天，舒小華就來幫你們分析一下。
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天天運動為什么不見瘦？
經常運動健身對身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見效果呢?很有可能是以下這些原因造成的…… 運動前不進行充分的熱身:熱身運動能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內的各種系統(tǒng)能逐漸適應即將面臨較激烈的運動，來預防運動傷害的發(fā)生。不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞
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