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  夏天，別人都穿著短裝短袖，自己又不能穿是不是覺(jué)得很可惜了，是不是有一種想減肥的沖動(dòng)，去健身房健身又花錢而且不能保證每天有時(shí)間去，去健身房健身要花錢，那怎么有個(gè)好辦法讓自己減肥了。那為什么不買一些健身器材放在家里，又省時(shí)間又省錢。大家肯定說(shuō)，這道理誰(shuí)不知道啊，跑步機(jī)便宜怕質(zhì)量不好，好的又貴，能怎么辦？

  小編告訴你，家用健身器材不一定非選跑步機(jī)，有許多小型的家用健身器材不僅便宜而且非常有效。

  跳繩

  跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，甚至是拳擊手例行的鍛煉科目。它能夠減肥塑身，消耗身體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血系統(tǒng)得到充分鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，而且不受氣候的影響。通常20-30元就能買到一個(gè)不錯(cuò)的跳繩。

  阻力帶

  阻力帶的優(yōu)勢(shì)很大的優(yōu)勢(shì)就是它非常的實(shí)惠（一套好的阻力帶價(jià)格一般200-300左右），阻力帶便攜性高，而且可做多種鍛煉方式

  俯臥撐：鍛煉手臂與肩背?？辞闆r決定加重訓(xùn)練程度例如在背上放杠鈴片

  站姿臥推：鍛煉胸部和肩膀

  推舉：如果你覺(jué)得啞鈴?fù)婆e太重了，可以嘗試阻力帶帶來(lái)的模擬啞鈴?fù)婆e，據(jù)說(shuō)更能找到肩膀肌肉發(fā)力的感覺(jué)呦

  坐姿&站姿劃船：鍛煉了全身的肌肉；在室內(nèi)外有個(gè)支撐點(diǎn)綁住就可以開(kāi)始鍛煉了方便。

  運(yùn)動(dòng)墊

  運(yùn)動(dòng)墊是做伸展活動(dòng)和瑜伽必不可少的工具，如果你長(zhǎng)期在家鍛煉的話，完全有理由考慮一下買一個(gè)運(yùn)動(dòng)墊，跟著視頻教學(xué)在運(yùn)動(dòng)墊內(nèi)進(jìn)行肢體訓(xùn)練。

  壺鈴

  壺鈴是結(jié)合了力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，你可以用少的時(shí)間，大限度地提高你的運(yùn)動(dòng)效率。根據(jù)個(gè)人情況而定，建議從5-10kg的壺鈴進(jìn)行訓(xùn)練。

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