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5個常見的健身有氧器材你都選對了嗎？
來源：www.cgou8.com 發(fā)布時間：2020年12月11日
有氧運(yùn)動比較枯燥，對于大多數(shù)的人來說，堅持30分鐘的有氧運(yùn)動還是挺有難度的。那什么有氧運(yùn)動是最難堅持的了，今天小編從器材的最短時間消耗卡路里、功能、方便使用這三個因素分析一下：
跑步機(jī)
跑步機(jī)是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對比，跑步機(jī)通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑步機(jī)使用起來很簡單，只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材強(qiáng)大，它可以通過按鈕控制坡度以及速度給你不一樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，有些還配置了運(yùn)動模式讓你的跑步過程增加點樂趣。
樓梯機(jī)
它的目標(biāo)肌群是腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑形。它的使用辦法是手腳并用，手扶兩側(cè)欄桿，根據(jù)自己情況調(diào)整速度，使用爬樓梯的姿勢進(jìn)行運(yùn)動。
劃船器
劃船器也屬全身運(yùn)動不過出力較多部位是腿，背，腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群，10分鐘的劃船運(yùn)動可以燃燒不少的卡路里。
提示：需要正確的姿勢使用劃船器，因為劃船器使用難度還是挺大的。
動感單車全身運(yùn)動的強(qiáng)度沒有化產(chǎn)器大，它主要出力部位是腿部與腰部。動感單車可以強(qiáng)化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。
踏步機(jī)與橢圓機(jī)
這兩種健身器材強(qiáng)度是比較弱的，老年人也可使用的健身器材，對膝蓋傷害較小。隨著對應(yīng)消耗的卡路里也少。
以上便是5個常見的健身有氧器材，希望可以幫到您！
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